[...] START oraz zawodnicy pełnosprawni reprezentujący tarnowskie kluby sportowe. 3. Warunkiem dopuszczenia do turnieju jest posiadanie aktualnych badań lekarskich (książeczka zdrowia lub zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do udziału w turnieju oraz aktualne badanie EKG). 4. Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc organizator zastrzega [...]
Wracam ! Po 4 latach %-) Prowadzenie dziennika bardzo mi kiedyś pomogło więc mam nadzieję ,że teraz też tak będzie :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BarbellWitch WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: U mnie to ciągle był przerywany %-) Napiszę w skrócie: od zawsze gruba i od zawsze aktywna. Treningi [...]
[...] 28 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej [...]
[...] oraz zupy Co jako przekąskę :owoce surowe i suszone, orzechy Co jako deser :raczej nie jadam Ograniczenia żywieniowe :do tej pory nie było, teraz sama nie wiem Stan zdrowia:ogólnie dobry z małym mankamentem opisanym powyżej czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie [...]
[...] unikać cukrów i słodyczy, piję dużo wody(zdarzają mi się małe grzeszki, ciągle buduje motywacje) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak narazie tylko w domu. Wiem, że wypadałoby wybrać na siłownie bądź fitness ale niestety w tej chwili nie mogę [...]
[...] posiłki ale jeśli już, to orzechy, migdały Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : alergia na orzeszki ziemne, truskawki, chemię a zwłaszcza glutaminian sodu Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : obecnie regularnie i nie biorę od stycznia ale poprzednie 3 lata to był koszmar: albo krwawienie 5x [...]
[...] lub wodę. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: raczej mam opór aby tknąć jakąkolwiek rybę, ale jeśli trzeba i jest to niezbędne przełamie się Stan zdrowia: latem alergia na pyłki, poza tym zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, spacery, piłka ręczna 1x w tyg, od marca bieganie 2-3x w tyg (zależnie od [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : wszystko :P Co jako przekąskę : zalezy co pod reką, jak nie ma nic, to nic Co jako deser : ciasto domowe ! Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : mam spiralę, miesiączka się zatrzymała od lutego Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia [...]
[...] : brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, miewam nocne napady głodu Cel : Szybka redukcja w celu odciążenia biodra + poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, Bcaa, kreatyna itp Czy możliwe jest [...]
[...] w tyg. Cel cyklu : Masa. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : nieznam ale obecnie +10 napewno Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : po srodku Stan zdrowia : bardzo dobry watroba i serce wynikiwszystko w normie ;) (dam pozniej zdjecia ;)) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : j.w. s Odżywianie : problem z dobraniem diety, podporządkuje sie do wszystkiego Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Odżywianie : mam słabość do słodyczy ale w wielki post zamierzam ich wogóle nie jeść :) Cel : redukcja do końca wielkiego postu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeorby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białeczko ciągle, za mną cykl na mono universala, [...]
[...] tym raczej wszystko. Cel : Narazie zejść do 90kg. Następnym krokiem będzie zrobienie sylwetki z absem i niskim poziomem BF Ograniczenia żywieniowe : Nie znam żadnych Stan zdrowia : Ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : CrossFit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie - Beta Alanina; Wcześniej - BCAA, Białko Czy możliwe [...]
[...] aktywności : 5x tygodniu siłownia - push,pull,leg cardio 5x30 na czczo Odżywianie : B/254 W/317 T/43 Cel : Masowanie co najmniej rok Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : izolat ala omega3 chrom witaminy coffeina Czy możliwe jest [...]
[...] w piłkę nożną ale kontuzja stawu skokowego uniemożliwia mi to dość znacznie i teraz gram bardziej dla przyjemności raz w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe :brak. Stan zdrowia:przeżyłem już bardzo poważny wypadek (pęknięcie czaszki,wstrząs mózgu , rozległy krwiak ) , badania pod tym kątem robie raz w roku i jak na razie czuję się bardzo [...]
Trening + dieta do oceny
